Der Alltag kann uns einiges abverlangen und manchmal ist es gar nicht so leicht, Familie, Job und Haushalt unter einen Hut zu bekommen. Stress ist zum Dauerbegleiter in der Gesellschaft geworden und immer mehr Menschen haben unter den Folgen zu leiden. Verspannungen, Kopfschmerzen oder sogar langfristige psychische Schäden wie ein Burn-out können die Folge von zu hoher Belastung sein. Am besten kann man Stress entgegenwirken, indem man versucht, immer wieder Raum für sich zu schaffen und einmal die Seele baumeln zu lassen. Aus diesem Grund folgen nun die besten Entspannungstipps, die sich problemlos in den Alltag integrieren lassen.
Effektives Training gegen Stress
Am effektivsten gegen Stress hilft es, wenn man ausreichend schläft. Natürlich ist dies oftmals leichter gesagt als getan, doch sich die Zeit zu nehmen ist essentiell um Kopfschmerzen und andere Symptome zu lindern. Zu einer guten Schlafroutine gehört übrigens auch ein entspannter Tag in den Start. Man sollte sich hier genügend Zeit für ein ausgiebiges Frühstück lassen, um den Tag so ohne Hektik beginnen zu können. Stressanfälligen Menschen kann autogenes Training helfen, in Alltagssituationen besser abzuschalten. Zu den erfolgreichsten Methoden gehören auch muskelentspannende Techniken oder Yoga, Pilates und Co. Diese Trainingskonzepte helfen wirklich, Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen. Überhaupt ist Bewegung (vor allem an der frischen Luft) der Stresskiller Nummer eins. Ausgedehnte Spaziergänge tragen ebenso zur Entspannung bei wie Joggen oder andere Sportarten.
Auszeit bei Sauna und Massage
Auf der anderen Seite kann aber auch einfach ein entspannendes Bad helfen, um Stress abzubauen. Badezusätze wie Lavendel unterstützen den Entspannungsprozess im Körper. Ein Tag in einer Wellness-Oase mit Sauna oder Dampfbad ist natürlich ideal, um dem Alltag einmal zu entfliehen. Wer nicht so viel Zeit aufbringen kann oder möchte, für den ist vielleicht eine Massage die perfekte Methode, um Verspannungen zu lösen, die durch Stress entstanden sind. Bei einer Stunde auf der Massageliege in den Händen eines ausgebildeten Masseurs kommen sicherlich auch Menschen auf andere Gedanken, die beruflich oder in der Familie stark eingespannt sind. Eine Massageliege gibt es übrigens auch für das eigene Zuhause. Wenn der Partner sich ein paar Handgriffe aneignet, kann man so auch nach Feierabend ein klein wenig gegen Stress tun. Außerdem sollte man darauf achten, sich gesund und ausgewogen zu ernähren und immer ausreichend Wasser zu trinken. Extra-Tipp: Gegen Stress im Alltag können spezielle Tees helfen, deren Heilkräuter schon seit Jahrhunderten zur Entspannung eingesetzt werden.
